多くの女性を惹きつけるホットヨガ、その魅力を知れば美しく痩せたも同然

「ただ痩せればいいというダイエットでは物足りない」

ただ痩せるだけではなく美しく痩せたいという女性の心をつかみ望みをかなえてきた人気のホットヨガ、ダイエット目的で始めたホットヨガでヨガにはまり、人生が変わったという方も珍しくありません。

そのような人気と実力を兼ね備えたホットヨガは何故美しく痩せることができるのか、その理由をまじえながら美容と健康の味方であるホットヨガのメリットとデメリットをお伝えします。

ホットヨガのメリット

①ダイエット効果

よほど向いていない人以外程度の差こそあれ、確実にダイエット効果は表れてきます。

デトックス効果に加えて姿勢が良くなり深い呼吸ができるようになるため基礎代謝が上がり、日常生活でのカロリー消費量もアップするのです。

精神的にも安定するため食欲のコントロールもしやすくなります。

②美肌効果

大量に汗をかくことで老廃物の排出が盛んになり、肌がサラサラツルツルになります。インストラクターの方はみなツルツル美肌です。

ホットヨガのデメリット

①温度差による体の負担

夏場には、クーラーのきいた室内と外との気温差にさらされることで起こる冷房病と言われる体調不良が起こりますが、ホットヨガでも気温差にさらされることによる体調不良が起こり得ます。

自分の体力と相談し、熱心になりすぎて体調を崩すことがないようにしましょう。

②熱中症のリスク

日本体育協会では気温35℃以上では原則運動を中止すべきであるとしていますが、ホットヨガの室温は39℃前後ですから熱中症になる可能性があります。

こまめに水分補給して脱水症状を防ぐことが大切です。

結果が出るから女性に人気

ヨガのポーズをとることで筋肉をほぐすとともにインナーマッスルを鍛えるため、腰回りの筋肉がほぐれインナーマッスルが鍛えられることで骨盤が正常な位置に戻り骨盤のゆがみが原因の体の不調が解消され、さらにヒップアップ、肌つやもよくなり、くびれもアップします。
また、ホットヨガのレッスンの中には瞑想の時間があるのですが、深い呼吸で副交感神経の働きを高めるため、リラックスして心が落ち着き集中力が増してきますから、肉体的、精神的なストレスを解消してくれるのです。

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